Лучшие стельки для походов 2023 года

Получите облегчение боли, предотвращение травм и более комфортные походы с помощью этих поддерживающих и мягких вставок.

Мы можем получать доход от продуктов, доступных на этой странице, и участвовать в партнерских программах. Узнать больше >

Если у вас болят ноги во время похода, вам могут пригодиться стельки для походных ботинок. Прежде всего, проведите инвентаризацию своей обуви. Правильная обувь — это первый шаг, но если у вас уже есть качественная пара кроссовок, одна из лучших стельок для походов может облегчить боль. Стельки в обуви обычно представляют собой плоский кусок пенопласта. Если свод стопы не поддерживается, это может вызвать такие проблемы, как волдыри, горячие точки, супинацию или чрезмерную пронацию (стопа выкатывается или внутрь), а также подошвенный фасциит (состояние, при котором ткани стопы напрягаются).

Волдыри и горячие точки могут возникнуть из-за чрезмерного трения обуви, и более толстая и поддерживающая стелька может заполнить это пространство. Стельки также могут дать вашей ноге надежную опору, помогая поглощать удары и распределять вес, чтобы снять нагрузку на ваше тело. Я протестировал несколько моделей ведущих брендов, чтобы определить, какие стельки лучше всего подходят для пеших прогулок.

Стелька состоит из двух частей: супинатора и стельки. Супинатор представляет собой твердую деталь, обычно из пластика или углеродного волокна, которая удерживает стопу. Стелька представляет собой пенопласт, покрытый тканью, повторяющий форму вашей стопы. Некоторые из них могут иметь дополнительную набивку в пятке или передней части стопы, но двумя основными компонентами являются свод и стелька. Давайте углубимся в то, как это может повлиять на ваши результаты в походе.

Хотя стопы у всех разные, большинство стелек подразделяются на низкий, средний или высокий свод. Выбор правильной высоты арки имеет решающее значение. Я разговаривал с доктором Селиной Секулич из клиники Final Kick Ankle and Foot Clinic в Солт-Лейк-Сити, и она сказала: «Если вы покупаете стельку, чтобы исправить положение задней части стопы, то вы не хотите выбирать высоту свода стопы, которая просто позиционирует вашу стопу. в его естественном плохом расположении», — объясняет она. Секулич часто наблюдает пациентов, которые выбрали слишком низкий профиль дуги. «Если безрецептурные варианты вызывают волдыри или просто непереносимы, пришло время инвестировать в индивидуальные ортопедические стельки», — говорит Секулич.

Чтобы определить высоту свода стопы дома, можно намочить ногу и положить ее на бумажное полотенце, кусок картона и т. д., чтобы увидеть, какое впечатление оставляет ваша стопа. Затем сравните отпечаток вашей арки с дугами разной высоты, чтобы определить свой рост. Другой вариант — попробовать специальный сканер Superfeet ME3D. Я посетил Ossine Shoes в Западном Джордане, штат Юта, чтобы испытать это на себе. Хотя во время пеших прогулок у меня не болят ноги, все равно было поучительно получить столько данных о моих ногах. Например, у меня низкий свод стопы, но во время сканирования при ходьбе высота свода стопы немного увеличивалась во время движения. Это показывает, насколько важными могут быть динамические данные.

Генеральный директор Currex Лутц Кляйн рассказал мне, что, хотя форма их стелек HikePro одинакова, жесткость голенища, поддерживающего свод стопы, варьируется в зависимости от размера и профиля свода стопы. Профиль нижней арки является наиболее жестким и становится более гибким по мере увеличения арки. Это потому, что Currex не стремится изменить профиль вашей стопы, они заполняют пробелы в вашей обуви. Чем больше площадь поверхности вашей стопы, соприкасающейся с обувью, тем меньшее давление и усталость будут возникать от ненужных движений.

Если нижняя часть стопы имеет постоянный контакт, удар будет более равномерно распределен. Уравнение, которое они используют для достижения этого в масштабе массы, следующее: сила/площадь = вес тела x ускорение. (Это следует из предположения, что вес тела коррелирует с размером обуви, что, по мнению исследователей Currex, соответствует 89 процентам точности.) Высота свода стопы меняется во время движения, о чем свидетельствует мое динамическое сканирование Superfeet. Поэтому лучшие стельки для пеших прогулок должны быть достаточно гибкими, чтобы оставаться на месте на протяжении всего цикла ходьбы.

Ориентация ваших ног также играет роль в профиле арки Currex. Используя их метод определения размера в домашних условиях, вы можете увидеть, как ваша стелька зависит от оси вашей ноги, а также от высоты свода стопы. Это также помогает представить, как стелька может облегчить проблемы, помимо боли в стопах, например, проблемы с бедрами и коленями.